17-03-2017, 08:40 Раздел: Наука и Человек » Ученые выяснили, что бессонница у большинства людей является привычкой Комментариев: 0
Ученые выяснили, что бессонница у большинства людей является привычкой
Ученые из Университета Пенсильвании выяснили, что бессонница у большинства людей является привычкой. Чтобы победить бессонницу, утверждают специалисты, достаточно пройти когнитивно-поведенческую терапию. Об этом сообщается в издании Daily Mail.
Психологи отмечают, что большинство людей после насыщенного трудового дня замечают, что сонливость исчезает, как только они ложатся спать. После нескольких неудачных попыток уснуть, головной мозг начинает ассоциировать пребывание в постели с бодрствованием. Таким образом, бессонница становится привычкой, а современный образ жизни и всяческие волнения только усугубляют ситуацию.
Психологи сообщают, что избавиться от данной привычки возможно, если соблюдать несколько рекомендаций. Так, перед сном не следует употреблять алкоголь и кофеин, так они помешают человеку быстро уснуть. Кроме этого, необходимо засыпать в помещении, где уровень освещенности не слишком яркий. Человек быстрее уснет в комнате с тусклым освещением, поэтому не рекомендуется в постели пользоваться смартфоном или планшетом. Также, перед сном желательно проветрить помещение для сна, что положительно отразится на качестве и длительности сна.
ПОДПИШИСЬ СЕЙЧАС НА Telegram Россия и Украина Новости: Спецоперация Z и будь в курсе новостей!
Оцени новость:
Также смотрите:
-
Психологи рекомендуют рассказывать своим партнерам хорошие новости перед сн ...
-
Ученые опровергли вред смартфона перед сном
-
Ученые: Бессонница уходит, если меньше спать
-
Ученые нашли оптимальный способ избавления от бессонницы
-
Ученые: Шестичасовой сон хуже бессонницы
-
Виктор Верстаков. "Война становится привычкой"
Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.