28-04-2018, 22:40 Раздел: Наука и Человек » Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно Комментариев: 0
Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно
К радости всех тех, кому лень встать с дивана и заняться собой, ученые сообщили, что делать планку дольше 10 секунд не имеет смысла. Об этом заявил уважаемый профессор биометрических исследований позвоночника в канадском Университете Ватерлоо Стюарт Макгилл.
Спортсмены и фитнес-тренера часто говорят, что планка является важным упражнением для укрепления мышечного корсета и повышения выносливости.
Макгилл считает, что длительное выполнение данного упражнения бессмысленно. По словам профессора, наиболее эффективно стоять в планке всего лишь 10 секунд, но со временем увеличить количество подходов с одного до трех. Эту информацию он обосновал многолетними исследованиями.
Вместо планки профессор рекомендует делать три упражнения, которые, по его мнению, более эффективны для укрепления позвоночника - скручивания, боковая планка и поза из йоги "собака-птица". Для выполнения последнего человеку нужно стоять, опираясь на прямые руку и колено, выпрямив противоположную руку и ногу, а затем наоборот.
Вадим Семпай
Источник
ПОДПИШИСЬ СЕЙЧАС НА Telegram Россия и Украина Новости: Спецоперация Z и будь в курсе новостей!
Оцени новость:
Также смотрите:
-
Ученые доказали, что «правило пяти секунд» для упавшей еды ошибочно
-
Ученые: Аэробика помогает справиться с шизофренией
-
Ученые: Погрешность фитнес-мониторов составляет 9-40%
-
Ученые: Физические упражнения помогают избавиться от последствий химиотерап ...
-
Ученые: табакокурение вредит с первых секунд
-
Учёные: Мужчинам тоже нужны упражнения для тазового дна
Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.