» » Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно

28-04-2018, 22:40   Раздел: Наука и Человек   » Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно Комментариев: 0

Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно

 
Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно


К радости всех тех, кому лень встать с дивана и заняться собой, ученые сообщили, что делать планку дольше 10 секунд не имеет смысла. Об этом заявил уважаемый профессор биометрических исследований позвоночника в канадском Университете Ватерлоо Стюарт Макгилл.
Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно


Спортсмены и фитнес-тренера часто говорят, что планка является важным упражнением для укрепления мышечного корсета и повышения выносливости.
Макгилл считает, что длительное выполнение данного упражнения бессмысленно. По словам профессора, наиболее эффективно стоять в планке всего лишь 10 секунд, но со временем увеличить количество подходов с одного до трех. Эту информацию он обосновал многолетними исследованиями.
Ученые: Делать планку дольше десяти секунд бессмысленно

Вместо планки профессор рекомендует делать три упражнения, которые, по его мнению, более эффективны для укрепления позвоночника - скручивания, боковая планка и поза из йоги "собака-птица". Для выполнения последнего человеку нужно стоять, опираясь на прямые руку и колено, выпрямив противоположную руку и ногу, а затем наоборот.
Вадим Семпай



Источник

Оцени новость:





Также смотрите: 
  • Макрон заявил, что Франция увеличит свое участие в международной коалиции в Сирии
  • Неравный бой – Вятрович против Конгресса США





  • Другие статьи и новости по теме:

    Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
    Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

    Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
    Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
    В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
      Оставлено комментариев: 0
    Распечатать
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.






    Наши партнёры
    Мы Вконтакте
    Популярные новости за неделю
    Спонсоры проекта