» » Заедай стресс правильно: Психологи назвали лучший «успокоительный» рацион

29-11-2019, 16:40   Раздел: Наука и Человек   » Заедай стресс правильно: Психологи назвали лучший «успокоительный» рацион Комментариев: 0

Заедай стресс правильно: Психологи назвали лучший «успокоительный» рацион

 
Заедай стресс правильно: Психологи назвали лучший «успокоительный» рацион

Во время стресса потребность организма только в витаминах группы В возрастает в 5 раз.
Заедай стресс правильно: Психологи назвали лучший «успокоительный» рацион

Постоянный стресс истощает организм, заставляя его всё время работать на пределе. Это отражается не только на нервной системе, но и на каждом органе. Медики назвали это эффектом хронического стресса. Социологи подсчитали, что из каждых 5 человек четверо в течении дня подвергаются стрессу. У человека могут появляться мигрени, боли в спине, высыпания на коже, расстраиваются пищеварение и сон, обостряются болезни сердца. Стресс вызывает депрессию, снижает самооценку и способность радоваться чему-либо.
В этом состоянии часто увеличивается аппетит. Но неправильно пытаться заедать стресс, увеличивая количество пищи. Психологи утверждают, что стресс можно победить, только качественно изменив рацион.
При стрессе быстро истощаются запасы витаминов группы В, особенно В12. Их много в овощах, особенно капусте и брокколи, бобовых, в семенах и крупах. А мясо птицы и рыба содержат еще и белок, необходимый при строительстве клеток.
Недостаток магния выражается в повышенной утомляемости и раздражительности. Его можно найти в бобовых, капусте, орехах, гречневой крупе, темном шоколаде, бананах.
Сложные углеводы во время стресса помогут снизить глюкозу в крови, в отличии от сладостей. Их содержат изделия из цельнозерновой и ржаной муки, цельные крупы и картофель.
Заедай стресс правильно: Психологи назвали лучший «успокоительный» рацион

В рацион обязательно нужно включить необходимое количество ненасыщенных омега-3 кислот и жиров. Они есть в морской рыбе, орехах, растительных и сливочном масле.
А ещё организму нужны молочные продукты, фрукты и овощи. Это антиоксиданты и флавоноиды для иммунитета.
Фата Зубова

Оцени новость:





Также смотрите: 
  • Путин призвал страны ОДКБ к совместным операциям против джихадистов и пообещал поделиться сирийским опытом
  • Ростислав Ищенко. Когда скажут «хайль!» | Зеленский идёт по пути Порошенко





  • Другие статьи и новости по теме:

    Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
    Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

    Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
    Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
    В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
      Оставлено комментариев: 0
    Распечатать
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.






    НОВОСТИ В TELEGRAM


    Наши партнёры
    Мы Вконтакте
    Популярные новости за неделю
    Спонсоры проекта